SEI A DIETA? NON ELIMINARE TUTTI I GRASSI!

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SEI A DIETA? NON ELIMINARE TUTTI I GRASSI!

SEI A DIETA? NON ELIMINARE TUTTI I GRASSI !

SEI A DIETA? NON ELIMINARE TUTTI I GRASSI!

 

I preziosi consigli della Dott.ssa Assunta Aversa, Biologa Nutrizionista.

IN BREVE 

“Quando si inizia una dieta dimagrante, spesso si eliminano i cibi più ricchi di grassi: questa non è una scelta sempre corretta.
Esistono dei grassi indispensabili per il nostro benessere: gli ACIDI GRASSI ESSENZIALI non possono essere prodotti dal nostro organismo quindi devono assolutamente essere introdotti con la dieta.

PERCHE GLI ACIDI GRASSI ESSENZIALI SONO IMPORTANTI

  •  proteggono il CUORE
  • influenzano in modo positivo la memoria e la concentrazione.
  •  le fonti principali: pesce azzurro come SGOMBRI e SARDINE, salmone, aringhe, FRUTTA SECCA, LEGUMI, SEMI DI LINO, AVOCADO e olio extra vergine di oliva.

QUINDI COSA FARE?

  • non eliminate completamente i grassi dalla dieta
  • aumentate l’assunzione di alimenti ricchi di ACIDI GRASSI ESSENZIALI limitando al massimo i cibi ricchi di GRASSI SATURI (burro, insaccati, salumi e carne rossa).

I suddetti consigli sono da intendersi a livello generale.

Si consiglia di rivolgersi sempre ad un medico o specialista per ricevere indicazioni che devono essere sempre personalizzate in base alle condizioni individuali, specie se si vuole intraprendere una dieta corretta e adatta al alle esigenze del singolo individuo.


Dottoressa Assunta Aversa, Biologa nutrizionista, esperta in Nutrizione clinica, membro del nostro team di supporto scientifico.

Contatti

info@nutrizionistaaversa.it 

sito internet www.nutrizionistaaversa.it

 

Scritto da | 2018-09-03T08:44:37+00:00 agosto 20th, 2018|Approfondimenti, Consigli|Commenti disabilitati su SEI A DIETA? NON ELIMINARE TUTTI I GRASSI!